o que ele faz pela pele e pelas articulações? Veja orientações

Com o passar dos anos, a produção de
colágeno pelo organismo diminui de forma natural. Essa proteína é uma das principais responsáveis pela sustentação da pele e pela integridade das articulações. Por isso, o tema costuma estar associado a cuidados com aparência e mobilidade.

O colágeno está presente em diferentes tecidos do corpo. Ele atua como uma estrutura de suporte, ajudando a manter firmeza, resistência e elasticidade. Entender sua função ajuda a contextualizar seu papel na saúde ao longo da vida.

Por que o colágeno é importante para o corpo?

O colágeno é uma proteína estrutural abundante no organismo. Ele compõe a pele, as cartilagens, os tendões, os ligamentos e parte dos ossos.

Na pele, contribui para a firmeza e a elasticidade. A redução natural da produção ao longo do tempo está relacionada ao aparecimento de flacidez e linhas de expressão.

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Nas articulações, faz parte da cartilagem, tecido que reduz o atrito entre os ossos e auxilia na absorção de impacto. A preservação dessa estrutura está associada à mobilidade e ao conforto nos movimentos.

O colágeno também participa da manutenção de outros tecidos conectivos, colaborando para a sustentação geral do corpo.

Dicas para incluir o colágeno na rotina de cuidados

Alguns hábitos podem contribuir para a manutenção dos níveis de colágeno no organismo:

• Alimentação equilibrada: O corpo produz colágeno a partir de aminoácidos obtidos na dieta. Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, são importantes nesse processo. A vitamina C, presente em frutas como laranja, acerola e kiwi, também participa da síntese da proteína.
• Hidratação adequada: Beber água regularmente auxilia no funcionamento das células e na manutenção da saúde da pele.
• Suplementação com orientação profissional: O colágeno hidrolisado é uma das formas disponíveis no mercado. A necessidade de uso, a dosagem e o tempo de suplementação devem ser avaliados por médico ou nutricionista, de acordo com as características individuais.
• Proteção solar e hábitos saudáveis: A exposição excessiva ao sol e o tabagismo estão associados à degradação do colágeno. Medidas de proteção e estilo de vida saudável contribuem para a preservação dessa proteína.

Colágeno e estilo de vida

A manutenção da saúde da pele e das articulações depende de um conjunto de fatores. Alimentação balanceada, prática regular de atividade física, sono adequado e acompanhamento profissional são pilares importantes.

O colágeno pode integrar essa estratégia de cuidados, mas não atua de forma isolada. Seu papel deve ser considerado dentro de um contexto mais amplo de promoção da saúde e bem-estar.