Como cuidar da saúde respiratória em casa durante tempo de ar seco e queimadas

Os meses de agosto e setembro são conhecidos pelo tempo seco, que acaba agravando problemas como a asma e a
doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), além de causar desconforto até em pessoas saudáveis. Além disso, nesse período é mais comum a ocorrência de
queimadas, que deixam a qualidade do ar ainda pior.

Por isso, os cuidados com a saúde respiratória nesse período do ano devem ser ainda maiores. A pneumologista Fernanda Miranda de Oliveira, do Einstein Hospital Israelita em Goiânia, explica que “durante a temporada de queimadas e seca, a qualidade do ar piora significativamente devido ao aumento de partículas inaláveis, como a fuligem, os gases tóxicos da fumaça e a poeira, que irritam e agridem as mucosas, nos deixando mais doentes”.

Os impactos podem ser imediatos, causando sintomas como tosse seca ou
crises de bronquiolite e
rinite, mas também podem aparecer a longo prazo. A exposição frequente à poluição aumenta significativamente os riscos de
câncer de pulmão.

Como cuidar da saúde respiratória em casa

Segundo os especialistas, fechar as janelas no momento em que há fumaça intensa é essencial. O ideal é deixar o ar entrar somente nos horários em que a concentração de poluentes é menor, como no início da manhã e durante a noite.

Além disso, é muito importante evitar o acúmulo de poeira e fuligem em casa. Outra orientação é moderar no uso de ar-condicionado, pois esses aparelhos ressecam ainda mais o ar.

A pneumologista ainda acrescenta que “os umidificadores são muito úteis, mas também não podemos exagerar. Eles não devem ficar ligados em ambientes fechados e precisam ser higienizados com frequência para evitar a proliferação de mofo ou ultrapassar a recomendação de umidade ideal, que é entre 40% e 60%”.

Acima de todas essas dicas, está a hidratação, que é o mais importante. Ingerir líquidos regularmente compensa os efeitos da secura e ajuda o corpo a evitar problemas cardiorrespiratórios causados pela desidratação e pela fumaça. Recomenda-se, no mínimo, 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia para garantir uma boa hidratação.