Dieta da Banana: especialistas alertam para riscos e limitações do método
A chamada ‘Morning Banana Diet’ (‘Dieta Matinal da
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Apesar da popularidade, nutricionistas e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, ouvidos pelo site Click Grátis, alertam que faltam evidências científicas para comprovar a eficácia do protocolo. Dietas restritivas, lembram os especialistas, podem causar deficiências nutricionais, oscilações glicêmicas e riscos à saúde, especialmente em pessoas com diabetes ou transtornos alimentares.
A banana é fonte de fibras, potássio, magnésio e vitamina B6, auxiliando na digestão, no equilíbrio da pressão arterial e no bem-estar. Contudo, especialistas recomendam consumi-la de forma equilibrada, combinada a proteínas e gorduras saudáveis, para evitar picos de glicose e prolongar a saciedade. Alternar entre bananas verdes e maduras pode potencializar benefícios conforme cada objetivo.
Enquanto para algumas pessoas a substituição do café da manhã tradicional é um desafio, para outras pode ser mais fácil se adaptar à Dieta da Banana. Porém, como reforçam os profissionais de saúde, qualquer alteração alimentar significativa deve ser feita com acompanhamento especializado para garantir segurança e resultados sustentáveis.
