o calor pode se aproximar da marca dos 40 \u00b0C<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement> em \u00e1reas do Centro-Oeste e do Norte dos estados de S\u00e3o Paulo e Minas Gerais. O Norte do Paran\u00e1 tamb\u00e9m vai sentir um grande aquecimento no per\u00edodo de 18 a 22 de setembro. \u00c9 poss\u00edvel que as capitais S\u00e3o Paulo, Rio de Janeiro, Vit\u00f3ria e Belo Horizonte, pelo menos, se aproximem de seus recordes de calor atuais para 2025″, destaca o instituto.<\/p>\nRecomenda\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade:<\/h3>\n
1\u00ba) Proteja-se do sol e do calor<\/b><\/p>\n\n- Evite a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol, em especial, entre \u00e0s 10 e \u00e0s 16 horas;<\/li>\n
- Use chap\u00e9us e \u00f3culos escuros (especialmente para pessoas de pele clara); Proteja as crian\u00e7as com chap\u00e9u de abas;<\/li>\n
- Use roupa solta, de prefer\u00eancia de algod\u00e3o, e aplique sempre protetor solar;<\/li>\n
- Diminua os esfor\u00e7os f\u00edsicos e repouse frequentemente em locais \u00e0 sombra, frescos e arejados.<\/li>\n<\/ul>\n
2\u00ba) Beba l\u00edquidos e tenha alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/b><\/p>\n\n- Aumente a ingest\u00e3o de \u00e1gua ou de sucos de frutas naturais, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, mesmo sem ter sede;<\/li>\n
- Evite bebidas alco\u00f3licas e com elevado teor de a\u00e7\u00facar;<\/li>\n
- Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves, pouco condimentadas e mais frequentes;<\/li>\n
- Os rec\u00e9m-nascidos, as crian\u00e7as, os idosos e as pessoas doentes podem n\u00e3o sentir sede. Ofere\u00e7a-lhes \u00e1gua!<\/li>\n<\/ul>\n
3\u00ba) Refresque-se<\/b><\/p>\n\n- Permane\u00e7a de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso n\u00e3o for poss\u00edvel em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado;<\/li>\n
- No per\u00edodo de maior calor, tomar um banho com \u00e1gua ligeiramente morna. Evite mudan\u00e7as bruscas de temperatura.<\/li>\n<\/ul>\n
4\u00ba) Em casa<\/b><\/p>\n\n- Evite a entrada do calor. Feche cortinas e\/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circula\u00e7\u00e3o do ar;<\/li>\n
- Abra as janelas durante a noite;<\/li>\n
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em beb\u00eas e pessoas acamadas.<\/li>\n<\/ul>\n
5\u00ba) Em viagem<\/b><\/p>\n\n- Se o carro n\u00e3o tiver ar condicionado, n\u00e3o feche completamente as janelas;<\/li>\n
- Leve \u00e1gua ou sucos de frutas naturais sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar;<\/li>\n
- Sempre que poss\u00edvel, viaje de noite, observando, por\u00e9m, a situa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a no tr\u00e2nsito;<\/li>\n
- Evite a perman\u00eancia de crian\u00e7as, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.<\/li>\n<\/ul>\n
6\u00ba) Procure e d\u00ea ajuda<\/b><\/p>\n