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Integridade da coluna vertebral<\/h2>\n
A integridade da coluna vertebral e do conjunto de m\u00fasculos (core) \u00e9 considerada essencial para a qualidade de vida, principalmente, \u00e0 medida que ocorre o envelhecimento. O m\u00e9dico ortopedista Daniel Oliveira explica que algumas atividades fortalecem a regi\u00e3o e tendem a manter a funcionalidade, o que evita les\u00f5es.<\/p>\n
\u201cNo decorrer dos anos, ocorre um desgaste natural dos discos e das articula\u00e7\u00f5es da coluna e exerc\u00edcios espec\u00edficos podem ajudar a preservar a for\u00e7a e a flexibilidade dos m\u00fasculos que suportam a regi\u00e3o, reduzindo o impacto desse desgaste e prevenindo dor e incapacidade\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n
Exerc\u00edcios para maior conforto da coluna<\/h4>\n
O especialista indica que os melhores exerc\u00edcios para quem sofre de dor nas costas s\u00e3o aqueles que promovem fortalecimento da musculatura paravertebral, abdominal e do core, al\u00e9m de alongamento das cadeias musculares encurtadas.<\/p>\n
\u201cEntre as atividades recomendadas est\u00e3o o pilates, o treino funcional, a caminhada regular, a nata\u00e7\u00e3o e a muscula\u00e7\u00e3o com orienta\u00e7\u00e3o profissional. O importante \u00e9 que os exerc\u00edcios sejam adaptados \u00e0 condi\u00e7\u00e3o de cada paciente e iniciados com supervis\u00e3o especializada\u201d, detalha.<\/p>\n
Segundo o m\u00e9dico ortopedista, muitos casos de inc\u00f4modo nas costas e no pesco\u00e7o s\u00e3o em raz\u00e3o da fraqueza muscular. Por isso, Daniel Oliveira refor\u00e7a a import\u00e2ncia de exercitar os m\u00fasculos ao redor da coluna.<\/p>\n
Segundo o especialista, o est\u00edmulo pode \u201caliviar a dor, melhorando a estabilidade e reduzindo a press\u00e3o sobre a coluna vertebral, al\u00e9m de manter e melhorar a amplitude de movimento, o que \u00e9 crucial para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias.\u201d<\/p>\n
(Sob supervis\u00e3o de Edu Oliveira)<\/i><\/p>\n<\/p><\/div>\n