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Um estudo brasileiro identificou que a \u2018Dieta Mediterr\u00e2nea\u2019 est\u00e1 associada a menores \u00edndices de ansiedade e depress\u00e3o. O card\u00e1pio rico em frutas, hortali\u00e7as, gr\u00e3os integrais, castanhas e peixes pode ajudar n\u00e3o apenas na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m no bem-estar mental.<\/p>\n
A pesquisa, realizada na Faculdade de Sa\u00fade P\u00fablica da USP, analisou os h\u00e1bitos alimentares e a sa\u00fade emocional de 199 adultos atendidos em um centro de sa\u00fade em S\u00e3o Paulo. Para medir os sintomas, os especialistas aplicaram o invent\u00e1rio de Beck, question\u00e1rio internacionalmente validado que avalia indicadores de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n
De acordo com a nutricionista Lara Natacci, autora principal do trabalho, os resultados mostraram que quem seguia mais de perto o padr\u00e3o alimentar mediterr\u00e2neo relatava menos sintomas de transtornos mentais. \u201cQuanto maior a ades\u00e3o \u00e0 dieta, menor foi a presen\u00e7a de ansiedade e depress\u00e3o\u201d, afirmou.<\/p>\n
A \u2018Dieta Mediterr\u00e2nea\u2019 se destaca pelo consumo frequente de alimentos frescos, azeite de oliva, peixes e oleaginosas, ao mesmo tempo em que reduz a ingest\u00e3o de carnes vermelhas, ultraprocessados e a\u00e7\u00facares. Esse perfil alimentar j\u00e1 \u00e9 amplamente reconhecido por contribuir para a sa\u00fade cardiovascular, mas o estudo refor\u00e7a seus impactos positivos tamb\u00e9m na mente.<\/p>\n
A pesquisadora destaca que n\u00e3o se trata de uma solu\u00e7\u00e3o isolada para transtornos mentais, mas de um fator de prote\u00e7\u00e3o. \u201cA alimenta\u00e7\u00e3o deve ser vista como parte de um conjunto de cuidados que inclui atividade f\u00edsica, acompanhamento m\u00e9dico e suporte psicol\u00f3gico\u201d, disse Natacci.<\/p>\n
O trabalho brasileiro soma evid\u00eancias \u00e0 literatura internacional que relaciona dieta e sa\u00fade mental, e sugere que pol\u00edticas p\u00fablicas de promo\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel podem desempenhar um papel importante na preven\u00e7\u00e3o de problemas como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n