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Ainda conforme Lucas Miranda, uma dieta equilibrada, o que inclui o consumo de frutas, verduras, legumes, prote\u00ednas de boa qualidade e gorduras saud\u00e1veis, fornece nutrientes essenciais para o funcionamento adequado da pele.<\/p>\n
Ele explicou que as vitaminas, os minerais e os compostos antioxidantes ajudam a neutralizar as mol\u00e9culas associadas ao envelhecimento precoce da pele e \u00e0 degrada\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, conhecidos como radicais livres.<\/p>\n
\u201cNutrientes como vitamina C, vitamina A, vitamina E, zinco e sel\u00eanio participam de processos importantes, incluindo a renova\u00e7\u00e3o celular, a cicatriza\u00e7\u00e3o e a prote\u00e7\u00e3o contra danos oxidativos\u201d, contou.<\/p>\n
Outro ponto fundamental detalhado pelo especialista \u00e9 a ingest\u00e3o adequada de prote\u00ednas, isso j\u00e1 que os amino\u00e1cidos adquiridos por meio da alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o utilizados pelo organismo na s\u00edntese de prote\u00ednas estruturais da pele, como o col\u00e1geno e a elastina.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, os \u00e1cidos graxos presentes em peixes, oleaginosas e azeite de oliva, gorduras consideradas ben\u00e9ficas, contribuem para a integridade da barreira cut\u00e2nea e para a manuten\u00e7\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n
Malef\u00edcios<\/h2>\n
Da mesma forma que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o traz benef\u00edcios para a pele, os padr\u00f5es alimentares ricos em alimentos ultraprocessados, a\u00e7\u00facares refinados e gorduras de baixa qualidade podem impactar negativamente a pele.<\/p>\n
\u201cO consumo excessivo de a\u00e7\u00facar, por exemplo, favorece um processo chamado glica\u00e7\u00e3o, no qual mol\u00e9culas de glicose se ligam \u00e0s fibras de col\u00e1geno e elastina, tornando-as mais r\u00edgidas e menos funcionais, o que pode contribuir para o envelhecimento cut\u00e2neo\u201d, afirmou Lucas Miranda.<\/p>\n
\u201cAlguns estudos tamb\u00e9m associam dietas com alto \u00edndice glic\u00eamico ao agravamento da acne em determinadas pessoas\u201d, continuou.<\/p>\n
Ainda de acordo com o m\u00e9dico, essa rela\u00e7\u00e3o ocorre porque picos de glicose no sangue podem estimular a produ\u00e7\u00e3o de insulina e de fatores de crescimento que aumentam a atividade das gl\u00e2ndulas seb\u00e1ceas e a inflama\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n
Conjunto de fatores<\/h2>\n
O m\u00e9dico esclarece, contudo, que apesar dessas rela\u00e7\u00f5es, a pele reflete um conjunto de fatores que v\u00e3o al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o. Gen\u00e9tica, exposi\u00e7\u00e3o solar, qualidade do sono, n\u00edveis de estresse, h\u00e1bitos como tabagismo e os cuidados dermatol\u00f3gicos adotados no dia a dia tamb\u00e9m exercem papel importante.<\/p>\n
\u201cPor isso, quando o objetivo \u00e9 manter a pele saud\u00e1vel e com boa apar\u00eancia, a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser encarada como parte de uma estrat\u00e9gia mais ampla de cuidado\u201d, disse.<\/p>\n
\u201cAssociar uma dieta equilibrada a prote\u00e7\u00e3o solar adequada, rotina de cuidados com a pele e acompanhamento dermatol\u00f3gico quando necess\u00e1rio tende a trazer resultados mais consistentes a longo prazo\u201d, continuou.<\/p>\n<\/p><\/div>\n