{"id":31242,"date":"2026-02-17T13:58:57","date_gmt":"2026-02-17T16:58:57","guid":{"rendered":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=31242"},"modified":"2026-02-17T13:58:58","modified_gmt":"2026-02-17T16:58:58","slug":"carnaval-sem-passar-mal-veja-como-manter-a-hidratacao-nos-blocos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=31242","title":{"rendered":"Carnaval sem passar mal: veja como manter a hidrata\u00e7\u00e3o nos blocos"},"content":{"rendered":"

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Carnaval<\/b> \u00e9 \u00e9poca de muita festa, mas que tamb\u00e9m exige muito do corpo. O uso de bebidas alco\u00f3licas, exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol e atividade f\u00edsica intensa podem provocar desidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 importante seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es para manter a sa\u00fade e aproveitar a folia ao m\u00e1ximo.<\/p>\n

\u201cDurante os blocos, a necessidade de \u00e1gua aumenta. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que o consumo fique acima do habitual, variando entre 2,5 e 3,5 litros ao dia. O mais importante \u00e9 n\u00e3o esperar sentir sede\u201d, afirma a
\n nutricionista esportiva Ruth Egg<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement>.<\/p>\n

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Ainda segundo a especialista, na maioria dos casos, a \u00e1gua \u00e9 suficiente para manter a hidrata\u00e7\u00e3o. No entanto, em situa\u00e7\u00f5es de suor intenso e prolongado, s\u00e3o recomendados tamb\u00e9m \u00e1gua de coco e isot\u00f4nicos, que ajudam a repor eletr\u00f3litos, como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio.<\/p>\n

Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Os sinais mais comuns incluem:<\/p>\n

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  • Sede intensa;<\/li>\n
  • Boca e l\u00e1bios secos;<\/li>\n
  • Urina escura e em menor volume;<\/li>\n
  • Tontura;<\/li>\n
  • Dor de cabe\u00e7a;<\/li>\n
  • Cansa\u00e7o excessivo;<\/li>\n
  • C\u00e2imbras;<\/li>\n
  • E sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u201cEm situa\u00e7\u00f5es mais graves, podem ocorrer confus\u00e3o mental e queda de press\u00e3o. Ao identificar esses sinais, \u00e9 fundamental interromper a atividade, procurar um local fresco e iniciar a hidrata\u00e7\u00e3o imediatamente\u201d, aconselha a profissional.<\/p>\n

    Melhor estrat\u00e9gia<\/h3>\n

    A nutricionista tamb\u00e9m orienta sobre a melhor estrat\u00e9gia para manter a hidrata\u00e7\u00e3o durante a folia. \u201cFracionar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos ao longo do dia, bebendo pequenas quantidades com frequ\u00eancia, e intercalar bebidas alco\u00f3licas com \u00e1gua faz muita diferen\u00e7a. A hidrata\u00e7\u00e3o precisa ser cont\u00ednua, n\u00e3o concentrada apenas em um momento do dia\u201d.<\/p>\n

    A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar. O ideal \u00e9 investir em alimentos ricos em \u00e1gua e nutrientes, como frutas, incluindo melancia, laranja, abacaxi, legumes, verduras e sucos naturais. \u201cRefei\u00e7\u00f5es leves, com boas fontes de carboidratos e prote\u00ednas. Al\u00e9m disso, oleaginosas, como castanhas, nozes e am\u00eandoas, em pequenas por\u00e7\u00f5es, fornecem energia de forma mais sustentada\u201d, afirma Ruth Egg.<\/p>\n

    Leia mais:<\/b><\/p>\n<\/p><\/div>\n