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A dor nas costas, especialmente a dor lombar, est\u00e1 entre as queixas mais comuns da popula\u00e7\u00e3o adulta e \u00e9 uma das principais causas de limita\u00e7\u00e3o funcional e afastamento das atividades di\u00e1rias.<\/p>\n
O Pilates tem sido amplamente divulgado como uma alternativa para tratar e prevenir dores na coluna. Mas a efic\u00e1cia do m\u00e9todo depende do tipo de dor e da forma como os exerc\u00edcios s\u00e3o aplicados.<\/p>\n
O Pilates \u00e9 um m\u00e9todo de exerc\u00edcio baseado no controle dos movimentos, no fortalecimento muscular, na flexibilidade, na consci\u00eancia corporal e no alinhamento postural.<\/p>\n
Um dos principais focos da pr\u00e1tica \u00e9 o fortalecimento do core, grupo muscular que envolve abd\u00f4men profundo, m\u00fasculos da coluna, diafragma e assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n
Esses m\u00fasculos s\u00e3o fundamentais para a estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna vertebral e ajudam a reduzir sobrecargas excessivas sobre discos, articula\u00e7\u00f5es e ligamentos.<\/p>\n De acordo com evid\u00eancias cient\u00edficas, programas de exerc\u00edcios baseados no Pilates s\u00e3o eficazes na redu\u00e7\u00e3o da dor lombar cr\u00f4nica inespec\u00edfica.<\/p>\n Al\u00e9m da diminui\u00e7\u00e3o da dor, o m\u00e9todo contribui para a melhora da mobilidade, da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica e da qualidade de vida, ao promover equil\u00edbrio muscular e corre\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es inadequados de movimento.<\/p>\n Segundo o ortopedista Daniel Oliveira<\/b>, especialista em coluna vertebral, o fortalecimento do core \u00e9 um dos principais benef\u00edcios. <\/p>\n explica.<\/p>\n<\/div>\n Outro benef\u00edcio do Pilates \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o de recorr\u00eancias. A dor lombar costuma ser repetitiva ao longo da vida, e a pr\u00e1tica regular do m\u00e9todo pode ajudar a manter a coluna mais est\u00e1vel e funcional.<\/p>\n A melhora da postura e da consci\u00eancia corporal tamb\u00e9m reduz movimentos que favorecem o surgimento da dor.<\/p>\n Apesar dos benef\u00edcios, o Pilates n\u00e3o \u00e9 indicado para todas as situa\u00e7\u00f5es. Casos como h\u00e9rnias discais volumosas, instabilidade da coluna, estenose do canal vertebral, fraturas, doen\u00e7as inflamat\u00f3rias ou compress\u00f5es neurol\u00f3gicas exigem cuidado.<\/p>\n \u201cNessas condi\u00e7\u00f5es, a pr\u00e1tica precisa ser avaliada e, em alguns casos, adaptada ou at\u00e9 temporariamente suspensa\u201d, destaca Daniel Oliveira.<\/p>\n
\n Minas Gerais deve registrar 93 mil casos de c\u00e2ncer por ano at\u00e9 2028, aponta Inca<\/b><\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement><\/p>\nO que dizem os estudos<\/h2>\n
Preven\u00e7\u00e3o de novas crises<\/h2>\n
Nem todo caso \u00e9 igual<\/h2>\n