{"id":29919,"date":"2026-01-18T14:04:00","date_gmt":"2026-01-18T17:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=29919"},"modified":"2026-01-18T14:04:02","modified_gmt":"2026-01-18T17:04:02","slug":"mulheres-dormem-pior-que-homens-aponta-pesquisa-especialistas-explicam-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=29919","title":{"rendered":"Mulheres dormem pior que homens, aponta pesquisa; especialistas explicam por qu\u00ea"},"content":{"rendered":"

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As
\n mulheres<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement> dormem pior do que os
\n homens<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement> e acordam mais cansadas. \u00c9 o que revela a Pesquisa Global do
\n Sono<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement> 2025, que analisou mais de 30 mil pessoas em 13 pa\u00edses. O levantamento mostra que as dificuldades para
\n pegar no sono<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement>, manter um
\n descanso profundo<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement> e acordar realmente recuperada s\u00e3o mais frequentes entre elas, um problema que vai al\u00e9m do n\u00famero de horas dormidas.<\/p>\n

De acordo com os dados, 38% das mulheres relatam dificuldade para adormecer pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Entre os homens, esse \u00edndice cai para 29%. Quando o foco \u00e9 a qualidade do sono, a diferen\u00e7a se amplia ainda mais. Quase uma em cada quatro mulheres afirma ter sono agitado com frequ\u00eancia, enquanto entre os homens a propor\u00e7\u00e3o \u00e9 de um para cada oito.<\/p>\n

Um estudo publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico European Journal of Public Health refor\u00e7a esse cen\u00e1rio ao mostrar que, mesmo quando homens e mulheres dormem praticamente o mesmo n\u00famero de horas, elas relatam um descanso pior. Para os especialistas, isso indica que o problema tem m\u00faltiplas causas e n\u00e3o pode ser explicado por um \u00fanico fator.<\/p>\n

Por que as mulheres dormem pior que os homens<\/h2>\n

Segundo m\u00e9dicos e psic\u00f3logos especializados em sono, ouvidos pelo site Infobae, a maior vulnerabilidade feminina aos dist\u00farbios do descanso resulta da combina\u00e7\u00e3o de fatores biol\u00f3gicos, emocionais e sociais.<\/p>\n

O pneumologista Facundo Nogueira, chefe do Laborat\u00f3rio do Sono do Hospital de Cl\u00ednicas de Buenos Aires, explica que a mulher atravessa diferentes ciclos biol\u00f3gicos ao longo da vida, todos com impacto direto no sono. Essas mudan\u00e7as afetam n\u00e3o apenas o corpo, mas tamb\u00e9m o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n

A psic\u00f3loga Mariam Holmes destaca que fases como puberdade, menstrua\u00e7\u00e3o, gravidez, p\u00f3s parto, amamenta\u00e7\u00e3o e menopausa interferem nos ritmos internos do organismo. Esses processos alteram a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como melatonina, cortisol, estrog\u00eanio e progesterona, aumentando o risco de ins\u00f4nia, despertares noturnos e sono n\u00e3o reparador. Na menopausa, o problema se intensifica e tamb\u00e9m cresce o risco de apneia do sono e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

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Outro ponto central \u00e9 a sobrecarga de cuidados. Em muitos lares, as mulheres continuam sendo as principais respons\u00e1veis pela organiza\u00e7\u00e3o da casa e pela aten\u00e7\u00e3o aos filhos e familiares. Esse estado constante de alerta gera ansiedade e dificulta o relaxamento necess\u00e1rio para dormir bem. Al\u00e9m disso, o cansa\u00e7o feminino costuma ser naturalizado, o que faz com que o descanso seja adiado por anos.<\/p>\n

A mente tamb\u00e9m pesa. A hiperatividade cognitiva, marcada por pensamentos acelerados, preocupa\u00e7\u00f5es e ruminac\u0327a\u0303o noturna, \u00e9 mais comum entre mulheres. Isso dificulta tanto adormecer quanto manter o sono ao longo da noite.<\/p>\n

H\u00e1 ainda o problema do subdiagn\u00f3stico. O m\u00e9dico cl\u00ednico Ramiro Heredia alerta que dist\u00farbios como a apneia obstrutiva do sono s\u00e3o menos identificados em mulheres, j\u00e1 que a condi\u00e7\u00e3o \u00e9 mais associada aos homens. Com isso, muitas deixam de receber tratamento adequado.<\/p>\n

Somam se a isso as taxas mais altas de ansiedade e depress\u00e3o no p\u00fablico feminino. Esses transtornos est\u00e3o fortemente ligados a problemas de sono e podem criar um ciclo dif\u00edcil de romper, no qual dormir mal piora a sa\u00fade mental, que por sua vez prejudica ainda mais o descanso.<\/p>\n

Os h\u00e1bitos do dia a dia tamb\u00e9m influenciam. Uso excessivo de telas \u00e0 noite, atividades intensas perto da hora de dormir e hor\u00e1rios irregulares comprometem a qualidade do sono. Um quarto escuro, silencioso e com temperatura adequada faz diferen\u00e7a e ajuda o corpo a entender que \u00e9 hora de descansar.<\/p>\n

Impactos na sa\u00fade<\/h2>\n

Dormir mal n\u00e3o afeta apenas o humor. Segundo os especialistas, o sono de qualidade \u00e9 essencial para uma vida mais longa e saud\u00e1vel. Dormir menos de sete horas ou ter um descanso fragmentado aumenta o risco de inflama\u00e7\u00e3o no organismo, enfraquece o sistema imunol\u00f3gico, prejudica o metabolismo e eleva o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Nas mulheres, esses efeitos podem ser ainda mais intensos, com impactos sobre o peso corporal, a sa\u00fade hormonal e a sa\u00fade reprodutiva. No campo emocional, a priva\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 associada a maior irritabilidade, ansiedade, depress\u00e3o e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A falta cr\u00f4nica de descanso tamb\u00e9m prejudica a mem\u00f3ria, o desempenho intelectual e a capacidade de aten\u00e7\u00e3o. Sintomas como sonol\u00eancia diurna, dor de cabe\u00e7a ao acordar e sensa\u00e7\u00e3o de mente lenta s\u00e3o sinais frequentes de que o sono n\u00e3o est\u00e1 cumprindo seu papel restaurador.<\/p>\n

Quando procurar ajuda e como melhorar o sono<\/h2>\n

Um problema de sono n\u00e3o se define apenas pela quantidade de horas dormidas, mas pela qualidade do descanso e pelo impacto na rotina. Dificuldade frequente para adormecer, despertares noturnos, cansa\u00e7o constante, irritabilidade e depend\u00eancia de estimulantes durante o dia s\u00e3o sinais de alerta.<\/p>\n

Os especialistas recomendam procurar um profissional de sa\u00fade sempre que o cansa\u00e7o se torna persistente. A avalia\u00e7\u00e3o come\u00e7a em uma consulta cl\u00ednica e pode envolver uma equipe multidisciplinar, com m\u00e9dicos do sono, psic\u00f3logos, ginecologistas e endocrinologistas.<\/p>\n

Entre as estrat\u00e9gias mais indicadas est\u00e3o manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar, buscar luz natural durante o dia, reduzir a ilumina\u00e7\u00e3o artificial \u00e0 noite e cuidar do ambiente do quarto. Pr\u00e1ticas como mindfulness e medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m t\u00eam mostrado bons resultados ao reduzir a agita\u00e7\u00e3o mental e facilitar um sono mais profundo e reparador.<\/p>\n<\/p><\/div>\n