Daniel Oliveira.<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement><\/p>\n\u201cA posi\u00e7\u00e3o adotada durante o sono influencia diretamente a sa\u00fade da coluna vertebral. Durante o repouso, a musculatura e os discos intervertebrais entram em um processo de recupera\u00e7\u00e3o, e uma postura inadequada pode gerar sobrecarga em determinadas estruturas, favorecendo desalinhamentos, contraturas musculares e at\u00e9 acelera\u00e7\u00e3o de processos degenerativos. Al\u00e9m disso, dormir em posi\u00e7\u00f5es que mantenham a coluna torcida ou excessivamente fletida pode, com o tempo, contribuir para o aparecimento ou agravamento de dores lombares, cervicais e tor\u00e1cicas\u201d, disse o professor.<\/p>\n
Dormir com uma m\u00e1-postura al\u00e9m de poder provocar diversos problemas, como dores na coluna, tens\u00e3o muscular, altera\u00e7\u00f5es na curvatura natural da coluna e dist\u00farbios na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, pode tamb\u00e9m influenciar no sono.<\/p>\n
\u201cEm casos prolongados, essas posturas inadequadas podem predispor a h\u00e9rnias de disco, s\u00edndrome do desfiladeiro tor\u00e1cico e at\u00e9 altera\u00e7\u00f5es posturais permanentes, especialmente se associadas a outros h\u00e1bitos inadequados durante o dia\u201d, explicou o m\u00e9dico.<\/p>\n
Quanto ao sono, o especialista explicou que \u201cuma posi\u00e7\u00e3o que cause desconforto ou compress\u00e3o de vias respirat\u00f3rias pode levar a despertares frequentes, sono fragmentado e dificuldade em alcan\u00e7ar fases mais profundas do descanso, essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. Al\u00e9m disso, determinadas posi\u00e7\u00f5es, como dormir de barriga para cima com o pesco\u00e7o excessivamente estendido ou de bru\u00e7os, podem aumentar a probabilidade de roncos e at\u00e9 agravar quadros de apneia obstrutiva do sono, devido \u00e0 altera\u00e7\u00e3o no posicionamento da l\u00edngua e das estruturas da faringe\u201d.<\/p>\n
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Quais as melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir?<\/h2>\n
De acordo com o ortopedista, as melhores posi\u00e7\u00f5es para dormir s\u00e3o aquelas que \u201crespeitam o alinhamento fisiol\u00f3gico da coluna e minimizam pontos de press\u00e3o\u201d.<\/p>\n
\u201cDormir de lado, com um travesseiro de altura adequada para manter a cabe\u00e7a alinhada ao tronco e um travesseiro entre os joelhos, \u00e9 considerado uma das formas mais saud\u00e1veis. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 dormir de barriga para cima, com um travesseiro baixo sob a cabe\u00e7a e outro sob os joelhos para reduzir a tens\u00e3o lombar. Dormir em dec\u00fabito lateral esquerdo, especialmente para gestantes, favorece a circula\u00e7\u00e3o e reduz a press\u00e3o sobre \u00f3rg\u00e3os internos. Uma varia\u00e7\u00e3o lateral em posi\u00e7\u00e3o fetal suave, sem flexionar excessivamente a coluna, tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fica. Para quem prefere o dec\u00fabito dorsal, associar o uso de um travesseiro cervical anat\u00f4mico pode melhorar o suporte da curvatura cervical e reduzir tens\u00f5es\u201d, recomendou o m\u00e9dico.<\/p>\n<\/p><\/div>\n