<\/p>\n
O ver\u00e3o aumenta a procura por atividades ao ar livre, como praia, piscina e parques, e esse h\u00e1bito traz benef\u00edcios comprovados para a sa\u00fade. A exposi\u00e7\u00e3o moderada ao sol contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, melhora o humor e ajuda a reduzir o estresse.<\/p>\n
Segundo Lis Le\u00e3o, pesquisadora s\u00eanior do Centro de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, a luz solar estimula a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, essencial para a sa\u00fade dos ossos, m\u00fasculos e da imunidade. A luz natural tamb\u00e9m auxilia na regula\u00e7\u00e3o do ritmo biol\u00f3gico, favorecendo a qualidade do sono.<\/p>\n
Para a O uso de O contato com o mar tamb\u00e9m oferece benef\u00edcios ao corpo e \u00e0 mente. A \u00e1gua salgada pode auxiliar na limpeza da pele, na cicatriza\u00e7\u00e3o e na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Al\u00e9m disso, atividades como nadar, caminhar na areia ou observar o ambiente t\u00eam efeito calmante e ajudam a Outros ambientes naturais, como pra\u00e7as, parques e \u00e1reas verdes, tamb\u00e9m geram efeitos positivos. Estudos indicam redu\u00e7\u00e3o do cortisol, melhora da aten\u00e7\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o de sintomas depressivos com a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza.<\/p>\n Enquanto o mar<\/b> est\u00e1 associado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, florestas e \u00e1reas verdes contribuem para a redu\u00e7\u00e3o do estresse e o aumento da concentra\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 manter contato sensorial com o ambiente, observando, ouvindo e sentindo o espa\u00e7o ao redor.<\/p>\n Em meio \u00e0 rotina marcada por telas e ambientes fechados, estar em contato com a natureza \u00e9 uma forma simples e acess\u00edvel de cuidado com a sa\u00fade f\u00edsica e emocional, especialmente durante o ver\u00e3o.<\/p>\n Com ag\u00eancia Einstein<\/i>
\n sa\u00fade mental<\/b><\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement>, o sol tem papel importante na produ\u00e7\u00e3o de serotonina, neurotransmissor ligado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 10 a 20 minutos di\u00e1rios de exposi\u00e7\u00e3o, preferencialmente antes das 10h e ap\u00f3s as 16h, hor\u00e1rios de menor radia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\n protetor solar<\/b>,<\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement> chap\u00e9u, \u00f3culos escuros e roupas adequadas \u00e9 fundamental, especialmente para crian\u00e7as, idosos e pessoas com pele sens\u00edvel.<\/p>\n
\n reduzir a ansiedade<\/b><\/a><\/span><\/bsp-link-enhancement>.<\/b><\/p>\n
(Sob supervis\u00e3o de Lucas Borges) <\/p>\n