{"id":28584,"date":"2026-01-01T08:51:23","date_gmt":"2026-01-01T11:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=28584"},"modified":"2026-01-01T08:51:24","modified_gmt":"2026-01-01T11:51:24","slug":"nova-diretriz-destaca-kiwi-e-psyllium-no-tratamento-da-constipacao-cronica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=28584","title":{"rendered":"Nova diretriz destaca kiwi e psyllium no tratamento da constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica"},"content":{"rendered":"

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Durante anos, a recomenda\u00e7\u00e3o para combater a pris\u00e3o de ventre resumiu-se a aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua e fibras. No entanto, para quem convive com constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, a solu\u00e7\u00e3o costuma ser mais complexa. O problema afeta o bem-estar, o humor, o sono e a produtividade. Em outubro, a Associa\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica de Nutricionistas e Dietistas (BDA, na sigla em ingl\u00eas) publicou uma diretriz in\u00e9dita que detalha o papel da alimenta\u00e7\u00e3o no manejo da constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n

O documento foi elaborado a partir da an\u00e1lise de 75 ensaios cl\u00ednicos, revis\u00f5es sistem\u00e1ticas e meta-an\u00e1lises e re\u00fane 59 recomenda\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas pr\u00e1ticas. A proposta \u00e9 ir al\u00e9m do conselho gen\u00e9rico de \u201ccomer mais fibras\u201d e indicar quais alimentos e suplementos apresentam melhores evid\u00eancias cient\u00edficas, al\u00e9m das doses mais eficazes.<\/p>\n

Segundo a nutricionista Gl\u00e1ucia Amaral Santana, coordenadora de Nutri\u00e7\u00e3o do Hospital Municipal de Aparecida de Goi\u00e2nia (HMAP) – Iris Rezende Machado, gerido pelo Einstein Hospital Israelita em Goi\u00e1s, as diretrizes oferecem maior precis\u00e3o para a pr\u00e1tica cl\u00ednica. \u201cElas re\u00fanem interven\u00e7\u00f5es com evid\u00eancias s\u00f3lidas e ajudam a orientar melhor os casos, indicando os principais aliados no combate \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica\u201d, afirma.<\/p>\n

Entre os destaques est\u00e1 o psyllium, fibra extra\u00edda da casca da semente da planta Plantago ovata. Considerado o \u201cpadr\u00e3o-ouro\u201d entre os suplementos de fibra, o composto apresenta melhores resultados quando consumido em doses a partir de 10 gramas por dia. \u201cO psyllium \u00e9 uma fibra sol\u00favel que ret\u00e9m \u00e1gua, forma um gel no intestino, aumenta o volume das fezes e facilita a evacua\u00e7\u00e3o, reduzindo o esfor\u00e7o\u201d, explica Santana. Outras fibras, como a inulina, mostraram efeitos mais modestos e maior risco de desconforto abdominal.<\/p>\n

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Entre os alimentos in natura, o kiwi ganhou protagonismo. De acordo com a BDA, o consumo de duas unidades por dia, durante pelo menos quatro semanas, melhora a frequ\u00eancia evacuat\u00f3ria e a consist\u00eancia das fezes. A fruta combina fibras sol\u00faveis e enzimas que estimulam o tr\u00e2nsito intestinal, al\u00e9m de fornecer vitamina C e antioxidantes. \u201cQuando consumido com regularidade, o kiwi pode apresentar resultados semelhantes aos do psyllium, mas \u00e9 fundamental individualizar as orienta\u00e7\u00f5es conforme a rotina e os h\u00e1bitos alimentares de cada pessoa\u201d, ressalta a nutricionista.<\/p>\n

As diretrizes tamb\u00e9m apontam o magn\u00e9sio como um aliado importante. O mineral est\u00e1 presente em verduras de folhas escuras, leguminosas, gr\u00e3os integrais, nozes, abacate e peixes, mas, em alguns casos, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria. Segundo Santana, o \u00f3xido de magn\u00e9sio mostrou maior efic\u00e1cia do que o leite de magn\u00e9sia, e \u00e1guas minerais ricas em magn\u00e9sio e sulfato tamb\u00e9m apresentaram bons resultados. \u201cO efeito \u00e9 osm\u00f3tico: o mineral atrai \u00e1gua para o intestino, amolecendo as fezes\u201d, explica.<\/p>\n

Outra recomenda\u00e7\u00e3o envolve a substitui\u00e7\u00e3o do p\u00e3o branco pelo p\u00e3o de centeio, rico em fibras sol\u00faveis e ferment\u00e1veis. Estudos indicaram melhora do tr\u00e2nsito intestinal, embora em quantidades consideradas elevadas – entre seis e oito p\u00e3es por dia. \u201cN\u00e3o \u00e9 uma dose vi\u00e1vel para a maioria das pessoas, mas o centeio pode integrar um plano alimentar equilibrado\u201d, avalia Santana.<\/p>\n

Por outro lado, frutas tradicionalmente associadas ao al\u00edvio da pris\u00e3o de ventre, como ameixa e ma\u00e7\u00e3, perderam espa\u00e7o nas novas recomenda\u00e7\u00f5es. Apesar de saud\u00e1veis, as diretrizes apontam que faltam evid\u00eancias robustas de que seu consumo regular seja eficaz em casos de constipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. \u201cElas continuam sendo op\u00e7\u00f5es nutritivas, mas n\u00e3o devem ser vistas como solu\u00e7\u00e3o isolada\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, as diretrizes refor\u00e7am a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos como atividade f\u00edsica regular, sono adequado e redu\u00e7\u00e3o do consumo de ultraprocessados. Em casos persistentes, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 buscar acompanhamento profissional para avalia\u00e7\u00e3o e tratamento individualizado.<\/p>\n

*Com Ag\u00eancia Einstein<\/p>\n<\/p><\/div>\n