{"id":27876,"date":"2025-12-21T12:10:07","date_gmt":"2025-12-21T15:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=27876"},"modified":"2025-12-21T12:10:09","modified_gmt":"2025-12-21T15:10:09","slug":"ficar-muito-tempo-em-pe-em-festas-pode-desencadear-dores-na-lombar-saiba-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oficialnoticias.com\/?p=27876","title":{"rendered":"Ficar muito tempo em p\u00e9 em festas pode desencadear dores na lombar; saiba como evitar"},"content":{"rendered":"

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Com as festas de fim de ano chegando, come\u00e7a a maratona de festas, com confraterniza\u00e7\u00f5es da empresas e de amigos, os Natais em fam\u00edlia e tamb\u00e9m as celebra\u00e7\u00f5es da virada do ano. Nessas festas, s\u00e3o horas em p\u00e9, que podem causar crises na lombar.<\/p>\n

Segundo o ortopedista Daniel Oliveira, especialista em coluna vertebral e diretor do N\u00facleo de Ortopedia e Traumatologia (NOT) de Belo Horizonte, permanecer muito tempo em p\u00e9, sem pausas e em posturas inadequadas aumenta a sobrecarga na musculatura paravertebral e as articula\u00e7\u00f5es na coluna lombar.<\/p>\n

\u201cEssa sobrecarga favorece a fadiga muscular e pode agravar condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9-existentes, como artrose, h\u00e9rnias discais e instabilidade lombar\u201d, explicou o m\u00e9dico.<\/p>\n

\u201cEm pessoas com enfraquecimento da musculatura estabilizadora do tronco, essa situa\u00e7\u00e3o pode desencadear crises de dor lombar, especialmente durante per\u00edodos de maior esfor\u00e7o f\u00edsico, como nas festas de fim de ano\u201d, acrescentou.<\/p>\n

Como cuidar?<\/h2>\n

Uma boa op\u00e7\u00e3o para evitar essas dores \u00e9 n\u00e3o ficar na mesma posi\u00e7\u00e3o por muito tempo, de acordo com o especialista.<\/p>\n

\u201cAlternar entre ficar em p\u00e9, sentar-se e caminhar ajuda a reduzir a sobrecarga na coluna. Fazer pequenas pausas, apoiar bem os p\u00e9s no ch\u00e3o, manter a coluna alinhada e utilizar cadeiras adequadas s\u00e3o atitudes simples que fazem diferen\u00e7a\u201d, explicou.<\/p>\n

\u201cTamb\u00e9m \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o ao consumo de \u00e1lcool, que pode reduzir a percep\u00e7\u00e3o de dor e favorecer movimentos inadequados. Ao pegar peso \u2014 como crian\u00e7as, caixas ou objetos \u2014 deve-se dobrar os joelhos, aproximar a carga do corpo e evitar tor\u00e7\u00f5es do tronco\u201d, acrescentou.<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, Oliveira recomenda manter uma rotina m\u00ednima de alongamentos e de exerc\u00edcios leves de fortalecimento do core.<\/p>\n

\u201cDormir em colch\u00f5es adequados, respeitar os per\u00edodos de descanso e evitar excessos f\u00edsicos n\u00e3o habituais, como longos per\u00edodos dan\u00e7ando ou em p\u00e9, tamb\u00e9m ajudam a prevenir crises\u201d, afirmou.<\/p>\n

Para aqueles que t\u00eam hist\u00f3rico de dor na lombar, usar analg\u00e9sicos simples ou compressas mornas, por exemplo, pode ser \u00fatil.<\/p>\n

Cuidado com o uso de salto<\/h2>\n

Nessas festas, as mulheres tamb\u00e9m costumam ter um agravante: o uso de cal\u00e7ados de salto alto. A utiliza\u00e7\u00e3o desses tipos de sapato aumenta a curvatura lombar e eleva a sobrecarga sobre as articula\u00e7\u00f5es e a musculatura da regi\u00e3o.<\/p>\n

\u201cEm mulheres com hist\u00f3rico de dor lombar ou altera\u00e7\u00f5es estruturais da coluna, isso pode desencadear ou intensificar crises. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por saltos mais baixos e mais largos, utiliz\u00e1-los por per\u00edodos limitados e alternar com cal\u00e7ados confort\u00e1veis ao longo das festas\u201d, disse o m\u00e9dico.<\/p>\n<\/p><\/div>\n